Какие витамины нужны ребенку от 4-5-6 лет: как выбрать лучший препарат для иммунитета и как его давать?

Дети в возрасте 4-6 лет находятся в фазе активного роста. Они непрерывно развиваются, интересуются окружающим миром. Двигательная активность малышей в этот период находится на высоком уровне. Увеличивается их словарный запас, развивается память, внимание.

В связи с этим возникает повышенная потребность в витаминах. Чтобы восполнять запасы полезных веществ, ребенок должен получать с пищей все важные микроэлементы, обеспечивающие его полноценное развитие. Однако иногда ежедневный рацион детей не позволяет обеспечить их необходимым количеством витаминов. Как помочь ребенку в этом случае?

Какие витамины нужны ребенку?

В данный возрастной период рацион детей должен состоять из продуктов, в состав которых входят элементы, способствующие развитию когнитивных процессов — памяти, внимания, восприятия. В возрасте с 4 до 6 лет малыши готовятся к школе, поэтому им очень важно получать всестороннее развитие.

При отсутствии сбалансированного рациона, особенно весной, дети не смогут получить комплекс витаминов и минеральных элементов для полноценного физического и психического развития. По этой причине родители должны знать, какие витамины для детей 4 лет необходимы и какими продуктами можно восполнить их недостаток.

Витамины и минералы Их назначение Где содержатся Симптомы недостатка веществ
A Один из важнейших элементов, обеспечивающих формирование иммунной системы ребенка. Играет важную роль в профилактике снижения остроты зрения. Молоко, печень, рыба, яйцо, фрукты и овощные культуры оранжевого цвета. Дефицит витамина А выражается в снижении сумеречного зрения и сухости слизистых оболочек глаз.
Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) Важны для нормального функционирования нервной системы. Участвуют в процессе обмена веществ. Цельное зерно, хлеб, злаковые, не прошедшие полную обработку, зелень, мясопродукты, орехи и овощи разных видов. При недостаточном потреблении продуктов, содержащих эти вещества, у ребенка возникает потеря аппетита, повышенная нервозность, быстрая утомляемость.
Ниацин (РР или никотиновая кислота) Обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов. Продукты с высоким процентом белка: говяжье мясо, птица, рыба, злаковые культуры, масло арахисовое. При его дефиците дети страдают головными болями, быстро устают, подвержены депрессивным состояниям.
Биотин (витамин Н) Осуществляет трансформацию белков, углеводов и жиров. Желток яйца, хлебные отруби. Отсутствие аппетита, тошнота, депрессия – симптомы недостатка биотина в организме.
С Усиливает способность организма к сопротивлению болезням, способствует клеточному обновлению. Цитрусовые (грейпфрут, апельсин), ягоды клубники, листовые овощи с темно-зеленой окраской. Дефицит витамина приводит к кровоточивости десен и снижению иммунных реакций.
Е Антиоксидант, удаляет свободные радикалы. Все виды растительных масел. Резких изменений в функционировании органов и систем при его недостатке не возникает, но могут участиться кровотечения.
Цинк Поддерживает деятельность внутренних желез, обеспечивает нормальную выработку гормонов. Участвует в развитии клеток мозга. Говяжье, куриное мясо, индюшатина, раки. Недостаток цинка приводит к замедлению роста, ослаблению иммунитета.
Кальций Важный элемент для формирования костно-мышечных структур. Продукты на основе молока, капуста, брокколи. Дефицит кальция выражается в ломкости костей, нарушении двигательной функции.
Йод Участвует в регуляции обменных процессов. Водоросли, морская капуста, морепродукты. При нехватке йода происходит сбой в работе щитовидной железы, нарушаются функции мозга.
Железо Обеспечивает транспортировку кислорода, отвечает за способность к концентрации внимания. Баранина, говяжье мясо, фасоль, кукуруза, гречка, свекла. Дефицит железа провоцирует слабость, частые головокружения и сонливость, снижение иммунитета.
Д3 Отвечает за регуляцию обмена кальция и фосфора, обеспечивает прочность костной ткани. Масло сливочное, рыбий жир. Недостаток Д3 выражается в развитии рахита.
Фосфор Способствует укреплению костей. Мясо птицы, сыры, рыбные продукты. Систематическая нехватка этого компонента приводит к анемии, анорексии, может возникать спутанность сознания.

Суточная норма

Чтобы не допустить сбоев и нарушений в строении и функционировании систем детского организма, доктор Комаровский советует родителям контролировать ежедневное поступление питательных веществ в организм ребенка в достаточном количестве. Ниже в таблице указана ежедневная норма важнейших органических элементов для детей дошкольного возраста.

Витамины
Буквенное обозначение Химическое наименование Норма в сутки
А Ретинол 1680 МЕ
Е Токоферол 6,5 МЕ
Д Эргокальциферол 450 МЕ
К Филлохинон 20 мкг
В1 Тиамин 0,9 мг
В2 Рибофлавин 1 мг
В5 Пантотеновая кислота 4 мг
В6 Пиридоксин 1,2 мг
В9 Фолиевая кислота 0,07 мг
В12 Цианкобаламин 1,2 мкг
С Аскорбиновая кислота 45 мг
РР Никотиновая кислота 12 мг
Н Биотин 23 мкг
Микро- и макроэлементы
Буквенное обозначение Химическое наименование Норма в сутки
Cr Хром 10 мкг
Se Селен 20 мкг
Mo Молибден 75 мкг
I Йод 95 мкг
Mn Марганец 2 мг
F Фтор 2,5 мг
Zn Цинк 10 мг
Cu Медь 1,2 мг
Fe Железо 10 мг
P Фосфор 800 мг
Mg Магний 115 мг
Ca Кальций 800 мг

Обзор витаминно-минеральных комплексов для детей в соответствии с возрастом

  • Витрум. Этот препарат пользуется наибольшим спросом у российских потребителей. Специально для малышей в возрасте 2-5 лет выпускается комплекс Витрум-бэби. Таблетки имеют фруктовый вкус и форму различных животных, что усиливает интерес и желание детей их принимать. Для возрастной группы 4-7 лет лучше применять Витрум-Кидс или Витрум-Юниор. В этих препаратах содержится набор витаминов и минералов в дозировке, соответствующей возрасту детей.
  • Пиковит. Данный комплекс состоит из 9 витаминов. Выпускается в форме сиропа (для малышей от 1 года) и в таблетках (для детей 4 лет и старше). Кроме того, обновленные Пиковит Юник и Пиковит Плюс дополнены минералами (подробнее в статье: сироп «Пиковит»: инструкция по применению для детей).
  • Алфавит. Хорошие витамины российского производства. Для ребенка с 3 до 7 лет разработан препарат Алфавит Детский Сад. В него входят 11 основных витаминов и 8 минеральных веществ.
  • Супрадин Кидс. Выпускаемые в виде пастилок витамины рассчитаны для детей с 3 до 14 лет.
  • Мульти-табс. Этот комплексный препарат производится в 7 видах, чтобы родители смогли выбрать лучший вариант для своих малышей. Детям 4, 5 и 6 лет можно давать Мульти-табс Малыш. Малыш-кальций подойдет для возрастной группы 2-7 лет, а Мульти-табс Юниор назначается с четвертого года жизни.

Бывают ли противопоказания и передозировка?

Несмотря на то, что витамины не относятся к лекарственным препаратам, при их применении нужно соблюдать указанную дозировку. У некоторых детей могут проявляться реакции индивидуальной непереносимости к какому-либо компоненту.

С особой осторожностью витаминные средства следует принимать в следующих случаях:

  • наличие у ребенка заболеваний печени;
  • нарушения пищеварения;
  • детям, страдающим сахарным диабетом;
  • при диагностированной фенилкетонурии нужно исключить препараты с аспартамом;
  • аллергия на ароматизаторы и пищевые добавки;
  • при употреблении жирорастворимых витаминов не следует давать детям поливитаминные комплексы, чтобы избежать превышения допустимой дозы.
Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »
Оцените статью:
1 балл из 52 балла из 53 балла из 54 балла из 55 баллов из 5 (4 оценили на 4,25 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь с друьями!
Российский медицинский педиатрический портал
Комментариев: 1
  1. Ульяна

    Слишком увлекаться витаминами тоже не стоит. Все полезные вещества есть в пище,если соблюдать правила питания. Витаминные комплексы могут быть необходимы лишь весной — это мое мнение. А гипервитаминоз — тоже ничего хорошего

  2. Евгения

    Мой малыш долго жаловался на головную боль, ходили к неврологу, офтальмологу, но причину так и не смогли установить. Только после того, как анализ крови показал низкий гемоглобин, мы выяснили, что причина в дефиците железа.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: